Sağlıklı yaşam tarzını benimseyin, Kalbinizi ödüllendirin!
İl Sağlık Müdürlüğü
tarafından “Dünya Kalp Günü”
kapsamında Dr. M. Furkan BALCI
bilgilendirmesinde, Kalp sağlığı, kalp damar hastalıkları ve inme konulu eğitim
düzenlendi.
Eğitim, İl Müftülüğü personeline
gerçekleştirildi. Toplumla sürekli diyalog
halinde olan il müftülüğü personelinin bilgi ve bilincinin
yükseltilerek, İl Müftülüğü ile iş birliği içerisinde halkın etkin ve kısa
sürede bilinçlendirilmesi hedeflendi. Eğitim sonunda katılımcıların soruları
cevaplandırıldı.
Kalp ve Damar Hastalıklarının Önlenmesi
Türkiye’deki ölümlerin %86’sı çoğunlukla kalp damar
hastalıkları, diyabet, kanserler, kronik solunum yolu hastalıkların oluşturduğu
bulaşıcı olmayan hastalıklar kaynaklıdır. Türkiye’de tüm yaş grupları için
değerlendirildiğinde her iki ölümden biri kalp damar hastalıkları kaynaklıdır
ve bu erken ölümlerin %80’i önlenebilir niteliktedir.
Kardiyovasküler hastalıkların çoğu risk faktörleriyle
mücadele edilerek engellenebilir. Risk faktörlerinin kontrolü ile kalp ve damar
hastalığı görülme sıklığının yarıya indirilebileceği bildirilmektedir.
Davranışsal
risk faktörleri yani; sağlıksız beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, tütün
kullanımı ve alkol kullanımı koroner kalp hastalığının %80’inden sorumludur.
Sağlıksız beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite etkisiyle bireylerde kan
basıncında yükselme, kan şekeri yüksekliği,
kan lipidlerinde yükselme, fazla kilo veya obezite görülür.
Sosyal
ekonomik faktörler ve kültürel değişiklikler (küreselleşme, şehirleşme)
toplumun yaşlanması, stres, herediter faktörler kardiyovasküler hastalıkların
oranlarındaki yükselmenin diğer belirleyicileridir. 40 yaş üstü
her birey için kardiyovasküler riskin hesaplanması ve varsa davranışsal risk
faktörlerinin düzeltilerek ile kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve diğer
komplikasyonların gelişmesini önleyebilecek tedbirlerin alınması önemlidir.
Sağlıklı kalmak ve kalp ve damar hastalığına
yakalanma riskinden uzak durmak için;
Sağlıklı Beslenin
·
Yeterli ve dengeli beslenin
·
Yeterli sebze-meyve tüketin.
·
Tuz, şeker ve yağ miktarını azaltın
·
Posa içeren besinler tüketin.
·
Hazır /işlenmiş gıdalarda uzak durun
Hareket edin.
Haftalık 5 defa en az 30 dakika orta yoğunlukta bir etkinlik
gerçekleştirin (hafif koşu, bisiklete binme vs).
·
Merdiven kullanın, arabaya binmek yerine yürüyün
·
Herhangi bir egzersiz başlamadan önce bir hekiminize danışın.
Sigara ve alkolden uzak
durun.
·
Kullanıyorsanız bırakın. Sigarayı bırakmanız hem kendi sağlığınızı
hem de hem çevrenizdeki insanların sağlığı korur.
·
Sigarayı bıraktıktan sonraki 2 yıl içerisinde kalp ve damar
hastalığı riski önemli ölçüde azalır. 15 yıl içerisinde de, sigara içmeyen bir
kişiyle aynı düzeye gelir.
·
Sigara dumanından korunmak kalp ve damar hastalığını önler.