Fiziksel aktivitenin bedensel sağlığımız üzerindeki etkileri iki ana başlık altında incelenebilir.
Kas İskelet Sistemi Üzerindeki Etkileri:
– Kas kuvveti ve miktarının korunması ve arttırılması,
– Zıt yönde çalışan kaslar arasındaki dengenin sağlanması,
– Kas-eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması,
– Eklem hareketliliğinin korunması ve arttırılması,
– Kas ve eklemlerin esnekliğinin korunması ve arttırılması,
– Dayanıklılığın arttırılması,
– Reflekslerin ve reaksiyon zamanının gelişmesi,
– Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması,
– Vücut farkındalığının gelişmesi,
– Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi,
– Yorgunluğun azaltılması,
– Kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunun arttırılması ve korunması, osteoporozun önlenmesi,
– Olası yaralanma ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirilmesi.
Diğer Vücut Sistemleri Üzerine Etkileri:
– Kalbin dakikadaki atım sayısında azalma,
– Kalbin boşluklarında genişleme sonucu bir atımda pompalanan kan miktarında artış,
– Kalp ritminin düzenlenmesi,
– Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi,
– Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması,
– Akciğerlerin havalanması ve solunum kapasitesinde artış,
– Düzenli fiziksel aktivite ile insülin aktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin düzenlenmesi,
– Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesi,
– Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama özelliğinin geliştirilmesi,
– Metabolizmanın hızlandırılması ve kilo alımının önlenmesi.